EMSとは？寝たままトレーニング！電気的筋肉刺激で効率アップ

EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気的な刺激を用いて筋肉を強化する技術です。通常の運動ではアプローチしづらいインナーマッスル（深層筋）に直接働きかけ、筋肉の収縮を引き起こします。EMSはリハビリテーションとして最初に活用され、アスリートやフィットネス業界でも広がりを見せている最新のトレーニング方法です。

EMSの仕組み

EMSは、専用の電極パッドを身体に装着し、低周波の電気信号を送ることで筋肉を収縮させます。この電気信号は、通常の運動と同じように筋肉を動かし、トレーニング効果を得られる仕組みです。EMSが特に優れているのは、意識的に動かさなくても筋肉が刺激されるため、「寝たまま」「リラックスしながら」筋力アップができる点です。

EMSの効果

EMSは、体の様々な部位に効果を発揮します。以下の効果が特に注目されています。

1. インナーマッスルの強化 　EMSは、通常の運動ではアプローチしにくい深層筋に働きかけます。インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が改善され、腰痛や肩こりの軽減に効果的です。また、体幹が強化されることで、スポーツパフォーマンスの向上や、体のバランス感覚も良くなります。
   
2. 筋肉の引き締め 　EMSは、通常の筋トレでは感じられない局所的な筋肉の引き締めを短期間で実現します。ダイエットやシェイプアップを目指す方にも適しており、EMSを使用することで筋肉量が増加し、基礎代謝が上がりやすくなります。これにより、脂肪燃焼が促進され、リバウンドしにくい体づくりが可能です。
   
3. リハビリ・痛みの緩和 　EMSはリハビリテーションにも使われ、腰痛や膝の痛みなど、筋力低下によるトラブルを軽減します。筋肉を直接刺激することで、周囲の筋肉を強化し、負担を軽減します。また、EMSによって血行が促進され、疲労回復にも効果的です。

EMSがおすすめの人

EMSは以下のような方に特におすすめです。

• 時間がなくてもトレーニングしたい方：EMSは、忙しい方でも短時間で効果的な筋力トレーニングが可能です。20〜30分のEMSセッションは、通常の運動1〜2時間分のトレーニング効果を得られるとされています。
• 運動が苦手な方：EMSは、筋肉に直接働きかけるため、運動が苦手な方でも簡単に始められます。激しい運動をせずとも、寝たまま、座ったままで筋肉を強化できるのが魅力です。
• ダイエットや体型維持を目指している方：EMSは、筋肉を効率的に引き締める効果があり、シェイプアップやリバウンド防止に役立ちます。基礎代謝を高めるため、運動後もカロリーを消費しやすい体質に変わっていきます。
• リハビリが必要な方：EMSは、筋力低下による痛みや運動機能低下に対処するため、リハビリの一環としても利用されています。筋肉に刺激を与えることで、体の自然な回復を促進します。

まずは整骨院までご相談を

EMSについてもっと詳しく知りたい、試してみたいなどのお問い合わせは、ぜひヤマシロ鍼灸整骨院までご相談ください。

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